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毎日の子育てで溜まるストレス!?うつにならないための対処法をご紹介

子育てでストレスが溜まっている時、ついつい食べ過ぎてしまうことってありますよね?

育児中はイライラで過食になる方が多く、出産をする前に増加した体重が元に戻らずにどんどん増えてしてしまうことも!

あまり甘い物が好きではなかったのに、子供が産まれてからはお菓子をよく食べるようになったなど、食事の変化を感じたことのあるママは多いようです。

食べることが子育てで受けたストレスの解消方法だったのでしょう

今の世の中、子育てをしているとなかなか自分の時間を作ることができないですよね?

できたとしても子供が寝ているほんの少しの間だけなので、決まった食事の時間は取れません。

自分の自由がきく時間に、お菓子などを食事代わりに食べてしまうママはストップです。

合い間に少しずつ食べているので気付きにくいかもしれませんが、自分が思った以上に食べ過ぎになっているかもしれません。

このままじゃいけないと心の中で思っていても、食欲はおさまるものではないのが現状です。

過食と嘔吐を繰り返して、何かの病気ではないかと不安な気持ちを抱えている人もいるでしょう。

ですが、育児ストレスによる過食が続いてしまうと体重はどんどん増えていってしまい、高齢になるにつれて生活習慣病になってしまうこともあるので注意してください。

これからはちょっと考え方を変えてみるのも大事なのと、毎日の生活習慣の工夫により食べ過ぎをコントロールすることは可能です!

子育てに悩んでいる方へオススメ!ストレスを解消する方法とは

食べすぎの原因が育児ストレスにある場合は、食べること以外のストレス解消法を見つけることで過食をやめることができます!

子供と一緒だとなかなか自分が自由にできることも限られるかもしれません。

しかし、週末だけは子供をパパに預けて美容院に行ったりショッピングをしたりして、自分の時間を楽しむことが気分転換に繋がるのでおすすめです。

あとは、子育ての悩みをパパに話してみるのも良いですし、お友達と話をするだけで気分が落ち着くことも多いので実践してみてください。

一人で家にこもっていると、どうしても食べることに気持ちが向きがちになりますので、うまく気分転換できる方法を教えて見つけてみましょう。

食べすぎは子育てからのストレス!?過食を抑えるポイントとコツ

あなたが太った自分から本気で脱却したいのであれば、今すぐ行動してみましょう。

痩せるためには、まず

  • 食生活を改めること
  • 無理せず体を動かすこと

が大事です!

ですが、育児に追われる毎日で急に何もかも変えようとしても、それもストレスになってすぐに挫折してしまうことにもなります。

まずは間食を控えることや、摂り過ぎているカロリーを計算して抑えることから始めてみましょう!

1日1食を、痩せやすくしてくれるスムージーや酵素に置き変えるだけでも効果がありますよ。

最初にきっかけさえ掴めば、理想の自分になれる日がきっと来ますので心配しないでくださいね。

子育てのストレスで寝不足に!イライラしないための対処法をご紹介

夜泣きされて寝不足になりイライラ…!

それを繰り返して心身ともに疲れ切ってしまっているママさんが沢山いらっしゃると思います。

夜泣きの原因が分かれば乗り越えられるというママさん、残念ながら夜泣きの原因はまだ分からないことばかりなのです。

育児の初めは、なにもかも神経質になってしまいますよね。

「これがいつまで続くのか」と途方に暮れ、なにも手に付かなくてイライラしてしまいます。

少しずつ慣れてくると好転してくる

ですが、だんだんと赤ちゃんの雰囲気が分かるようになれば、泣き声を聞きながらでも浅く寝られるようになります。

また、変な恰好で寝るのにも慣れてきて徐々に睡眠を取れるようになるのだと思います。

自分の母親に子育ての悩みを電話でしたり、会った時に相談してみるのも良い方法です。

辛い気持ちを一人で抱え込んで悩まないでくださいね。

SNSを見ていると同じ境遇のママさんがいらっしゃるので、「一人じゃないんだ」と思えますよ!

まとめ:子育てでストレスを感じたら!?うつになる前に行動を!

今回の記事は、いかがでしたでしょうか?

子育て中のストレスによる過食について考えてみました。

  • 「食べることがどうしても止まらない」
  • 「食べたものを吐いてしまう」

という方は、大変な病気も考えられますので、一度医療機関を受診されることをおすすめします!

「食べる」ということはとても大事なことですし、食べることに対して罪悪感を感じずに生活していきたいですよね。

うまくストレスを解消しながら過食にならないように注意して、理想の自分になれるよう努力していくと、いつか報われる日が絶対に来ます!

寝不足の時には、まず深呼吸して誰かに思いを伝えてみてください。

辛い時には「辛い」と叫んで良いんです。

自分を大切にすることで心にも余裕ができ、子育てにも良い影響を作っていけますよ。

この記事が少しでも皆さんの参考になれば幸いです!

管理人より

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小石ちゃん

あっ…ボクのストレス発散は食べることって相場が決まってるなぁ…。

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