今回は「お昼のお弁当は手で持って食べられるおにぎりがいいな。」
と感じている高校生に向けたお勧め情報です。
テーマは具材で梅干し、鮭、鰹節等を中心に紹介していきます。
しかし毎日となると、それだけでは飽きてくる上に栄養も足りなくなります。
そこですぐ作れて、栄養満点、美味しくて飽きない
そんなおにぎりの具のバリエーションを変わり種のコンビニおにぎりも交えて紹介していきます。
おにぎりの具はバリエーションで勝負！人気の具材レシピとは？
味玉おにぎり
半熟卵をしょう油漬けにしておいて、おにぎり用のどでかい具にすると栄養満点です。
口当たりも良くて食欲増進に繋がる上に、卵は冷蔵庫に入れれば2～3日は保存できるのでまとめて作れます。
豚肉の生姜煮おにぎり
しょうがを入れて甘辛く煮た豚肉の細切れをごま油と一緒にご飯に混ぜておにぎりにします。
ごま油の香りで美味しく食べられます。
昆布とツナの甘辛炒めおにぎり
出汁を取った後の昆布を再利用します。
昆布とツナを炒めて甘辛く味付けして汁気を飛ばせばおにぎりの具にぴったりです。
節約にもなって一石二鳥です。
オクラとえのきおかか炒めおにぎり
オクラとえのきを炒めて、鰹節をたっぷり加えてください。
その上でしょう油とみりんで味付けすればおにぎりの具だけではなく常備菜としても使えます。
枝豆としらすの柚子胡椒おにぎり
茹でた枝豆の豆としらす、柚子胡椒適量をご飯(400g)に混ぜて、四等分にして握ってください。
するとあっという間に美味しいおにぎりができます。枝豆は冷凍でもOKです。
ちょっと変わったおにぎりの具とは？コンビニで見つける変わり種
ファミリーマート
粗びきソーセージおむすび
おむすび大の粗びきソーセージをおむすびにのせて海苔を巻いてとめたお寿司のようなおむすびです。
ちょっと変わっていて、しかもたんぱく質もたっぷりで若い人向き。
ぷりぷり海老マヨネーズおむすび
おむすびの中と外側にも海老がたっぷり入っていて栄養満点です。
オムライスおむすび
オムライスをしっかりおむすびにしてあるので片手でも食べられるのが魅力です。
ローソン
悪魔のおにぎり
おなじみ狸が目印、ご飯に天かす、天つゆ、アオノリ、青瀬のシンプルな組み合わせのおにぎりです。
怖そうなイメージですが、和風のシンプルな味です。
悪魔のおはぎり
もち米と黒ゴマを加えたご飯で餡を包み、甘いきな粉をトッピングしてあります。
悪魔のデザインにしては甘い味が返って新鮮かもしれません。
台湾ラーメン風おにぎり
名古屋のご当地グルメの台湾ラーメンをおにぎりにしました。
豚ひき肉を混ぜ込んだご飯にニンニク、ニラ、唐辛子、ごま油、黒ゴマで刺激的な味に仕上がっています。
セブンイレブン
おむすびどんぶり特製かつ丼
まるでミニ丼のような豪華さ、かつと卵がたっぷりでおむすびとは思えないほどです。
五穀ご飯おむすび塩こんぶツナ
健康志向の人に、五穀米で腹持ちが良くて栄養たっぷりです。
しかも塩こんぶとツナもはいっているので脂っこいものが苦手な人にも向いています。
手巻きおにぎり香ばしベーコンととろーりたまご
ちょっと変わったベーコンと卵の組み合わせがなかなかいいですね。
まとめ
おにぎりは具が重要です。
マンネリにならないようにバリエーションを考えましょう。
具をいくつか作って常備菜として保存しておけば、毎朝慌てずに美味しいおにぎりが作れます。
最近はコンビニのおにぎりも進歩し続けているので時々覗いてみて参考にするのもいいですね。
コンビニのおにぎりはツナマヨが大好き！
